Стретчинг-занятие, направленное на растягивание мышц соединительнотканных образований. Основными целями стретчинга являются: развитие и поддержание гибкости, улучшение подвижности всех суставов, снятие мышечного напряжения, расслабление. Эффекты: -активизируются метаболические (обменные) процессы -расслабление, снятие напряжения -психологический эффект: улучшение настроения, ощущение спокойствия и комфорта
СМОТРЕТЬ РАСПИСАНИЕ
Кроссфит – это круговая тренировка, которая заключается в выполнении упражнений на развитие сразу нескольких физических качеств, таких как сила, выносливость и ловкость. В связи с этим подготовку по системе кроссфит обычно делят на три составные части: тяжелая атлетика, гимнастика кардио. В кроссфите тренировки максимально функциональны. В подготовку входят базовые и тяжелоатлетические упражнения. Так же включают упражнения с собственным весом (брусья, турник, кольца, прыжки, выпрыгивания, выпады) и упражнения на выносливость – это бег, скакалка, кардио-тренажеры, плавание, велосипед.
СМОТРЕТЬ РАСПИСАНИЕДва основных элемента направления Female dance – физическая нагрузка и эмоциональное раскрепощение – дают в итоге потрясающий результат, ведь благодаря этим занятием вы: - обретаете красивую осанку и грациозную походку - получаете навыки профессионального владения танцем - корректируете фигуру за счет сжигания лишних калорий - становитесь увереннее в себе, соблазнительнее, свободнее, сексуальнее.
СМОТРЕТЬ РАСПИСАНИЕ
Сайкл — это групповая тренировка на стационарных велосипедах, которая имитируют гонки различной интенсивности. Если вы хотите привести себя в отличную форму в короткие сроки, то аэробная велотренировка — это то, что вам нужно. Занятия проводятся на специально разработанном облегченном тренажере в виде велосипеда. Они не похожи на привычные нам велотренажеры, да и занятия на них кардинально отличаются от обычных на подобных тренажерах.
СМОТРЕТЬ РАСПИСАНИЕ
Зумба – это танцевальная фитнес-тренировка, в основе которой лежат движения из популярных латиноамериканских танцах. Данный вид физической активности рекомендован специалистами для улучшения работы сердечно-сосудистой системы и профилактики многих заболеваний, вызванных сидячим образом жизни. Это хорошая аэробная тренировка, которая поможет вам сжечь лишний жир и подтянуть тело.
СМОТРЕТЬ РАСПИСАНИЕ
Step-Аэробика - это вид кардиотренировки на основе танцевальных движений, выполняемых с помощью степ-платформы. Регулярные занятия оздоравливают организм, позволяют избавиться от лишнего веса и сформировать красивую подтянутую фигуру.
СМОТРЕТЬ РАСПИСАНИЕ